Сучасна людина щодня взаємодіє з гаджетами — смартфонами, ноутбуками, комп'ютерами. Тривале перебування перед екраном постійно напружує акомодаційні м'язи очей, що може спричинити спазм, призводить до дискомфорту та погіршення зорової функції. Щоб зменшити навантаження та підтримати здоров'я очей, варто дотримуватись простих, але ефективних порад.
Ознаки втоми очей
Основний симптом перевтоми — зниження чіткості при погляді вдалину. Об'єкти розмиваються, їхні контури стають невиразними. До інших проявів належать:
- почервоніння склер;
- біль;
- різь у зіницях;
- відчуття туману чи завіси перед очима;
- тиск на очні яблука;
- спотворення зображень тощо.
Симптоми, що вказують на зорову втому, можуть супроводжуватися головним болем, запамороченням та порушеннями сну. Це навіть може призвести до катаракти, детальніше про це можна дізнатися на сайті за посиланням:
https://visium.com.ua/chernovczy/ua/uslugi/lechenie-katarakty/. Обстеження нерідко виявляє підвищення артеріального та внутрішньоочного тиску.
Чинники зорової втоми
Тривале користування смартфоном та комп'ютером, а також носіння лінз — не єдині причини втоми. На зорову функцію негативно впливає читання текстів, надрукованих дрібним шрифтом. Неправильно підібрані засоби корекції зору — контактні лінзи, окуляри — також можуть стати причиною. Крім цього, наслідками втоми можуть бути постійні стреси і захворювання серцево-судинної системи, зокрема артеріальна гіпотонія та гіпертонія.
Як зняти напругу з очей
При зоровій втомі важливо усунути навантаження та дати очам відпочити. Бажано використовувати зволожувачі повітря, що запобігають сухості слизової та білкової оболонки. Заплющте очі на 5–10 хвилин — це найпростіший спосіб розслабити м'язи. Також для зняття зорової втоми можна виконувати такі вправи:
- Сильно зажмуртеся та утримуйте повіки щільно заплющеними протягом 5 секунд.
- Швидко кліпайте. Через 20 секунд щільно зімкніть повіки. Повторіть вправу.
- Відведіть погляд праворуч, потім ліворуч, не повертаючи голови.
- Заплющте очі. Подушечками пальців м'яко масажуйте повіки та область навколо очних ямок.
- По черзі переміщуйте погляд із віддаленого предмета на той, що знаходиться поблизу.
- Робіть кругові обертання очима.
Кожну вправу виконують 5–10 разів протягом дня. Щоб зняти навантаження з очей, під час роботи за комп'ютером використовують спеціальні окуляри, що захищають зір від шкідливого впливу синього світла. Регулярні перерви та правильне освітлення також відіграють роль у профілактиці зорової втоми. Не забувайте про достатній сон, адже він є важливим для повного відновлення очей.
Інформація розміщена на правах реклами
.jpg)
